Eet voldoende vezels en verlies gewicht

Overtollige kilo’s raak je het liefst zo snel mogelijk kwijt, nietwaar? Goede voeding draagt bij aan het kwijtraken van overgewicht. Voldoende vezels zijn ontzettend belangrijk bij gezond afvallen. Ze dragen namelijk bij aan een goede spijsvertering. Je krijgt minder trek en dus heb je ook minder de neiging om te snoepen. Waarom zijn voldoende vezels nog meer belangrijk als je gewicht wenst kwijt te raken en hoe pak je dit praktisch aan?

Vezels voor een gezonde spijsvertering

Vezels zijn enorm belangrijk voor je spijsvertering. Ze zetten zowel je darmen als maag flink aan het werk. Je krijgt er een vol gevoel van en dit vermindert de kans op snoepen. Je kan dus zeggen dat vezels een eetlustremmend effect hebben. Ideaal als je wilt afvallen! Eet ongeveer 30 tot 40 gram vezels per dag voor een optimaal effect.

Vezelrijke voeding

Gezonde voeding binnen krijgen is leuk natuurlijk, maar wat voor soort producten eet je dan? Vezels kom je tegen in diverse soorten voeding: groenten, fruit, aardappelen, volkoren brood, peulvruchten, ontbijtgranen en diverse soorten noten. Wist je trouwens dat vezels een positief effect hebben op je cholesterolgehalte? Diverse onderzoeken tonen aan dat het de kans verkleint op diabetes type 2. Vezels verkleinen tevens het risico op hartfalen. Nog meer reden om meer vezels tot je te nemen!

Het effect van vezelrijke voeding

Vezels dragen bij aan een goede spijsvertering. Obstipatie of verstopping wordt hiermee tegengegaan. Een gezondere stoelgang is altijd een fijn iets, zeker als je bijvoorbeeld last hebt van een prikkelbare darm. Verder geven vezels jou het gevoel dat je minder snel honger hebt. Tenslotte beschikt vezelrijke voeding over veel minder calorieën. Begin daarom je dag met voeding vol vezels en verlies succesvol gewicht.

Verantwoord afvallen met ondersteuning

Professionele ondersteuning nodig bij afvallen? Bij Fonte di Vita in Den Bosch helpen we je graag aan een gezond gewicht. Je krijgt tips, adviezen en feedback hoe je het beste op gewicht kunt komen en blijven en hoe vezels daaraan bijdragen. Bel of mail direct voor een afspraak of voor meer informatie.